Скільки часу тривають припливи при клімаксі та як їх полегшити

Раптова хвиля жару, почервоніння обличчя та рясний піт — за даними ВООЗ, із такими нападами стикаються близько 70 % жінок у клімактеричному періоді. Питання, скільки часу тривають припливи при клімаксі, хвилює не менше, ніж їхня причина: окремий епізод у нормі займає від 30 секунд до 5 хвилин, зазвичай припливи з’являються приблизно за 2 роки до менопаузи і тривають ще близько року після неї. У 5 % жінок клімакс перебігає патологічно — напади стають частими, розтягуються до 30 хвилин, а весь період може займати 5–10 років.

Чому виникає жар

Приплив — це короткочасний збій терморегуляції. Естрадіол бере участь у підтриманні нормальної температури тіла, тому зниження його вироблення яєчниками провокує напади. Ризик підвищують спадковість, куріння, алкоголь, кава, гостра та надто гаряча їжа, зайва вага, цукровий діабет, гіпертиреоз, малорухливість, хронічний стрес, а також задушливі приміщення й тісний синтетичний одяг.

Як розпізнати напад

Окрім відчуття жару в ділянці обличчя, шиї та декольте, для припливу характерні:

• слабкість, тривожність, нудота;
• запаморочення та головний біль;
• тахікардія — пульс понад 90 ударів за хвилину;
• посилене потовиділення, іноді озноб після нападу;
• задишка.

Нічні епізоди руйнують сон, а денні заважають звичному життю. Якщо відчуття жару не минає цілий день — це привід негайно звернутися до лікаря, адже так може проявлятися соматична патологія.

Що допомагає полегшити стан

Почніть зі способу життя: відмовтеся від солінь, копченостей, гострого й жирного, обмежте каву та алкоголь, пийте до 2,5 л води на день, додайте до раціону продукти з клітковиною, кальцієм, магнієм і селеном. Носіть вільний одяг із натуральних тканин, частіше провітрюйте кімнати, контролюйте тиск і гуляйте 20–30 хвилин перед сном. Знизити стрес допомагають йога, плавання, медитація та повноцінний сон.

Медикаментозну підтримку варто обговорити з гінекологом уже за перших припливів. Замісну гормональну терапію призначають дедалі рідше через побічні ефекти, тому препаратами вибору часто стають негормональні рослинні засоби — наприклад, Клімадинон® від Біонорика у таблетках чи оральних краплях. Він м’яко зменшує силу припливів, сприяє легшому перебігу менопаузи і не впливає на вагу. Єдине застереження — не поєднувати два фітопрепарати одночасно. За дотримання рекомендацій 9 із 10 жінок проходять цей етап без припливів або з мінімальними проявами.